Folytassuk az alvással kapcsolatosan javasolt szokásokat:

40. szokás: Rutinból végezhető dolgokat csináljunk

A rutinból végezhető dolgok - kézi munka, tisztálkodás, ... - felszabadítja a gondolkodást, megszünteti a stresszt és könnyebbé teszi az elalvást.

41. szokás: alakíts ki megfelelő világítást a hálóban

A megfelelő erejű és színű fénytől előbb leszel álmos, mint ahogy észrevennéd!

42. szokás: Kapcsold be a zenét!

Persze nem hangosan és nem metalt!

43. szokás: Vedd lejjebb egy kicsit a hőmérsékletet

Alacsonyabb hőmérséklet és egy kellemes takaró sokkal komfortosabbá teszi az alvásodat.

44. szokás: Zárd el az összes fényforrást

Gyakran úgy érzed amikor lefekszel, mintha a csillagos eget látnád a szobádban. Ezek a különféle berendezéseken lévő LED visszajelzők. Szüntesd meg vagy takard el ezeket is!

45. szokás: Kényeztesd magad

Vegyél egy kellemes fürdőt, tegyél szert egy masszázsra, lazíts vagy szexelj. Ezek után remekül fogsz aludni.

46. szokás: Szippants egy mélyet

Használj nyugtató illó olajokat (ne a mesterséges illatokat, hanem természetes illó olajokat). A tudomány bizonyította például a levendula erre való használhatóságát!

47. szokás: Kérj segítséget az elalváshoz

A partnered később fekszik jóval, mint Te. Kérd meg, hogy pár percre feküdjön melléd, amíg elalszol, még akkor is, ha utána még ki kel az ágyból.

48. szokás: Üsd ki magad

Ha az összes fenti szokást kipróbáltad és nem tudsz elaludni, akkor próbálj melatonint használni. A melatonin egy természetes anyag, nem lehet hozzászokni és másnap reggel nem lesz nehéz a fejed.

Ennyit az alvásról. Remélem, hogy nem aludtál el az olvasás közben!

A következő részben a tanulási szokásokról írok!